NUEVA YORK, 05 de enero de 2026 – Investigaciones en dermatología y microbiología han establecido pautas precisas sobre la higiene podal, señalando que el cambio de calcetines debe realizarse, como mínimo, una vez al día. Esta recomendación se basa en la acumulación de sudor, células muertas y bacterias que quedan atrapadas en el tejido, lo cual puede derivar en infecciones fúngicas o irritaciones cutáneas.
El pie humano posee aproximadamente 250,000 glándulas sudoríparas, capaces de producir hasta medio litro de sudor en condiciones de actividad intensa, creando un ambiente propicio para microorganismos.
Factores que Determinan el Cambio Frecuente
La ciencia sugiere que la frecuencia debe ajustarse según diversas variables del entorno y la actividad física:
- Actividad Física: Se recomienda el cambio inmediato tras realizar ejercicio, ya que la humedad excesiva debilita la barrera cutánea y facilita la proliferación de hongos como el Tinea pedis.
- Condiciones Climáticas: En climas cálidos o con alta humedad, el cambio debe realizarse dos o más veces al día para mantener la piel seca.
- Material del Tejido: Los materiales sintéticos retienen más humedad; se recomienda el uso de fibras naturales como algodón o lana merina, que permiten una mejor transpiración.
- Salud Preexistente: Individuos con diabetes o hiperhidrosis (sudoración excesiva) deben extremar precauciones y cambiar sus calcetines con mayor frecuencia para evitar complicaciones e infecciones secundarias.
El descuido de estas prácticas puede provocar problemas que van desde el mal olor (bromhidrosis) hasta infecciones bacterianas graves. Especialistas enfatizan que el lavado de los calcetines debe realizarse con agua caliente para asegurar la eliminación de esporas de hongos.
Fuentes
- https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/athletes-foot/symptoms-causes/syc-20353841
- https://www.healthline.com/health/how-often-should-you-change-your-socks
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-often-should-you-change-your-socks
- https://www.aad.org/public/diseases/a-z/athletes-foot-prevent
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